[...] Zakwasy mam na nogach, brzuchu i plecach , dawno mnie tak wszystko nie bolało ;-) DIETA 1. Platki owsiane, banany, kiwi 2. Maliny, banany, jablka 3. Zupa krem z ciecierzycy i pomidorow z pestkami dyni 4. Jablka, suszone sliwki 5. Makaron, pomidory, cukinia, mix salat, olej kokosowy, tahini /SFD/2017/4/25/8f0e0662d3c44dcc83660669bafdd9f8.jpg
[...] cwiczen, same podstawy, wiec nawet nie rozpisuje ;-) DIETA 1. i 3. Jaja, maka gryczana, banan, jablko, truskawki 2. Ryz, serek wiejski, jogurt, truskawki 4,5. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa 6. Kawalek sernika z urodzin kolezanki, pudding chia z mlekiem kokosowym + wpc i banan po treningu Dopiero jak to wypisalam to patrze, ze sporo jakos [...]
[...] kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x box jump 24 x clean 20 kg + troche stabilizacji na koniec :-) DIETA 1. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, arbuz, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarella, 2 jajka, warzywa 3. Cukiniowa owsianka z wpc i brzoskwinia 4,5. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu
[...] podasz co i jak no i najważniejsze - MENU!!!!!! (bardzo mnie ciekawi ta dieta i szykuje się do nie oczym qazar już dobrze wie hehe )Qazar jak możesz to w menu uwzględnij więcej potraw.NIE tylko olej jajka kurzaka yby i orzechy!!! np nabiał, żółty ser, śmietane, wędliny, czerwone mięso kiełbase (ale dobre z wiadomego żródła oczywiście)
1.Jaki olej lub oliwa jest najlepszy/a do uzulpelnienia diety? Oliwa z oliwek, lniany czy moze jeszcze jakis inny? Wiem ze to sie juz gdzies przewijalo ale chcialbym poznac zdanie esperta;). 2.Ile gram oleju ma taka standardowa mała łyżeczka?
acha zmieniłem troszke jadłospis zamiast takich ilości oleju wrzuciłem orzechy włoskie i ser żółty ! olej i tak jest lniany+oliwa z oliwek jutro dam update rozpiski menu - musiałem skorygować bo się żołądek buntował niestety Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:05:14
dieta zaczyna sie 14 dniowym okresem wprowadzenia,wiec zaczynasz od nowa posilkow jest masa,przepisy w alterantywnej drodze .Oliwa z oliwek rafionowana to szajs unikac ,do oliwki dozucie olej lniany ,gdzie kupisc??? link w poscie o zdrowych tluszczach .J.S ma masowke low-carb Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-11 14:58:56
organizm musi się przyzwyczaić do funkcjonowania z małą ilością ww nie czytaj innych postów o ckd, ten jest najwiarygodniejszy ketoza Ci nie jest do niczego potrzebna więc olej to
quazar mam takie pytanko czy ten tran jest aż tak potrzebny?? jeśli spożywa sie oliwe z oliwek i olej laniny to czy tran tez należy czy można sobie odpuścić ??
mazimarek ja pytałem również o oliwe z pestek winogron i usłyszałem ze nie może być,wyrzuć albo daj komuś.] olej lniany kupisz w sklepie ze zdrową zywnością 100% ,i tak pisał ci drtroll i ja nie podniecaj sie tylko obserwuj sie to ci pomoże później zrobić jakieś korekty w diecie
mikolaj nie buj sie o spadki ketoza jest antykataboliczna(na poczatku ) zadbaj tylko o bailko ,jedz do 30g ww i przez 14 dni trzymaj diete bez ladowan Miki coz jedz miesa ,sery zolte,jaja,oiwe z oliwek,ryby,tran,olej lniany,orzechy
Jakie zapotrzebowanie i rozkłąd btw/kg masy ciała? Daj otreby z rana do sniadania, dodaj tran, olej lniany, urozmaica troche zjedz rybe czasami, wołowine.